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Prueba fisicas

Avatar de javi perez
7

Problema dominadas

Creado por javi perez, 02/09/2016 13:56 - 2 respuestas
Buenas , Tengo un problema cn las dominadas ya qe llevo 3 meses preparandomelas pero no consigo hacer mas de 7-8 y las ultimas muy al limite, alguien sabe trucos o qe debo fortalezer mas para conseguir hacer mas dominadas. En las otras pruebas voy bastante bien ya qe bajo los tiempos para conseguir un 10, pero me preocupan las dominadas . Gracias
Avatar de Andres
Creado por Andres , 04/09/2016 17:32
Buenas Javi, yo cuando me hacia 7-8 para subir a 14 (las que hago actualmente), hacia todos los dias. Mi trabajo era Lunes, Miercoles y Viernes 3 series de 8 dominadas, con descansos de 3 a 4 minutos. Martes y Jueves 4 series de 5 dominadas en negativo (haces la dominada y al bajar lo haces muy despacio, así se gana mucha fuerza), con descanso de 3 a 4 minutos entre series. Cuando ya me vi con fuerza aumente el numero de dominadas a 9 los lunes que es cuando mas fuerte se suele estar. Espero que te sirva de ayuda.
Avatar de Almudena
Creado por Almudena , 02/09/2016 15:41
Hola!! No soy la más indicada para dar consejos pero si te sirve, en Internet hay varias páginas donde aconsejan realizar tres días de series alternos a la semana (lunes, miércoles y viernes...es importante dejar los días de descanso marcados) y realizar seis series al día del 70% de las dominadas máx q hagas en la primera serie de los lunes...es decir, si haces 8 como dices pues 6 series de 6 y en la primera serie del lunes volverte a medir. Es importante, no saltarse ningun día porque se pierde mucho y si ves que mejoras, puedes hacerlas poniéndote lastres..así el día del examen iras más ligero y te costará menos. Espero que te sirva, aunque y te digo q no soy la más indicada. Suerte!!
Avatar de Almudena
24

Como vais con las físicas? ?

Creado por Almudena , 01/09/2016 16:20 - 2 respuestas
Hola chicos!! Cómo vais con las pruebas físicas?? Sacáis muy buenas notas?? Yo estoy un poco atascada con el circuito y eso que dicen que es la más fácil...hago unos 12 seg que es muchísimo...espero poder bajarlo! !
Avatar de Almudena
Creado por Almudena , 01/09/2016 18:42
La que mejor llevo es correr q estoy en el 6 y creo puedo mejorar corriendo en pista y con gente..la suspensión estoy en el 5 y espero poder mejorarla un.poco también. Preferiría llegar tranquila a correr con un 5 de media en las otras dos pero no se si con gente y los nervios me motivare y lo haré mejor o peor!!
Avatar de Jaime
Creado por Jaime , 01/09/2016 18:28
Hola Almudena!! Ya verás como bajas de los 12 segundos. Yo por ahora lo llevo bien. No consigo unas notazas, pero normalmente apruebo. ¿Las otras pruebas cómo las llevas?
¡¡Saludos!!
Avatar de Alberto
20
Creado por Alberto , 29/08/2016 18:35 - 1 respuesta
Hola a todos. ¿Ya se sabe qué días son las pruebas físicas? Y ¿el certificado médico a partir de cuándo se puede sacar? Gracias.
Avatar de Jaime
Creado por Jaime , 30/08/2016 08:53
Buenas! Las fechas oficiales no se saben, pero se supone que las físicas empezarán a final de septiembre. El certificado médico te lo puedes sacar cuando quieras, no hay que hacerlo x días antes como los de la Guardia Civil. Saludos

Avatar de Lorena
1
Creado por Lorena , 23/08/2016 14:37 - 2 respuestas
Alguno me podría recomendar unas buenas zapatills, que no sean asics, para el mil? Las mias ya las tengo bastante desgastadas y quiero cambiar! Me han hablado de las adidas adios boost o de las lunartempo2
Avatar de
Creado por , 24/08/2016 11:26
Hola Lorena. Las adidas adios boost y la lunartempo, sino son las mejores que hay ahora, son de las mejores zapatillas. Mi consejo es que busques alguna tienda especializada, pues hay que tener en cuenta varias cosas a la hra de comprar las zapatillas, y qe allí te ayuden a elegir la mejor zapatilla para ti
Un saludo

Avatar de Aarón
Creado por Aarón , 24/08/2016 11:23
Hola Lorena! podrías probar Saucony Fastwich o Nike, zapatillas voladoras o incluso Brooks, son marcas muy buenas pero debes tener en cuenta qué tipo de pisada tienes. En la tienda dónde vayas debes asesorarte bien, un saludo.
Avatar de Eli
5
Creado por Eli , 10/08/2016 12:05 - 2 respuestas
hola! leo vuestros mensajes en el foro de que hay 4 pruebas físicas (resistencia, velocidad, barra y salto), pero al leer la convocatoria en el BOE, solo habla de 3 pruebas (resistencia, velocidad y barra). Alguien me lo puede aclarar, gracias.
Avatar de Carlos
Creado por Carlos , 10/08/2016 14:12
Exacto! Este año solo son 3 pruebas, pero ojo porque han cambiado las marcas y las distancias. Un saludo.
Avatar de Administrador -1
Creado por Administrador -1 , 10/08/2016 12:32

Eli muchas gracias por tu observación, tienes razón. Hemos tomado la encuesta del año anterior y no nos hemos percatado del error. Saludos y bienvenida al foro.

Avatar de Lanister
30

fechas de las físicas

Creado por Lanister , 30/07/2016 00:07 - 4 respuestas
me presento por libre y creo que más o menos las físicas empezarán en octubre y se alargarán hasta noviembre. pero no lo se seguro... ¿alguien que vaya alguna academia y este más puesto en este tema me lo podría confirmar? 
Avatar de Aarón
Creado por Aarón , 31/07/2016 18:15
Hola compañeros, las físicas según dice la web de la policía, comenzarán a partir del día 26 de septiembre. Ahora toca preguntarse en qué sede comienzan primero: Ávila, Mallorca o Canarias. Un saludo.
Avatar de Lanister
Creado por Lanister , 30/07/2016 22:59
confirmado pues, muchas gracias
Avatar de Roberto
Creado por Roberto , 30/07/2016 11:39
Serán para finales de septiembre, como siempre. Para mi perfecto, tengo dos meses para preparame bien.

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